Ook al ziet het er speels uit, Hobby Horsing is een echte sport – en net als bij elke sport is een goede voorbereiding essentieel. Een effectieve warming-up is onmisbaar tijdens je Hobby Horse-training: het voorkomt blessures, warmt je spieren op en maakt je gewrichten soepel. Zelfs als je er geen zin in hebt, sla je de warming-up nooit over! Om het leuker te maken, kun je je Hobby Horse erbij betrekken. Hier zijn twee simpele, maar effectieve oefeningen die je Hobby Horse-training verbeteren.
Heupmobiliteit
Goede heupmobiliteit verbetert je prestaties – vooral bij sprongen. Ga op de grond zitten, houd je rug recht en strek je omhoog. Als je meer stabiliteit nodig hebt, kun je je Hobby Horse als steun gebruiken. Beweeg eerst je linkerbeen naar binnen, daarna je rechterbeen, en keer steeds terug naar de beginpositie. Focus op langzame, gecontroleerde bewegingen en een rustige ademhaling – dat is effectiever dan snelheid. Herhaal de oefening tien keer per been om je heupen optimaal voor te bereiden op je Hobby Horse Training.
Rug & Schouders
Een flexibele rug en goed gestrekte schouders verbeteren niet alleen je houding, maar maken je bewegingen ook soepeler en vloeiender. Ga rechtop staan en kruis je benen – rechts over links of andersom, wat voor jou het meest comfortabel voelt. Strek je armen omhoog, verleng je lichaam en gebruik je Hobby Horse als steun. Leun daarna langzaam naar links, vervolgens naar rechts, en pauzeer steeds even rechtop. Adem bewust: adem in terwijl je rechtop staat, adem uit als je naar de zijkant leunt. Herhaal deze oefening tien keer voor een optimale warming-up voor je Hobby Horse-training.
